每到三伏天，“晒背补阳、排寒祛湿”的说法都会流行起来。不少人特意挑早晨或傍晚到户外晒太阳，希望借此改善怕冷、湿气重、疲乏等问题。事实上，这种做法并非适合所有人，尤其是高温天气下盲目晒背，不仅未必达到养生目的，还可能增加中暑和身体不适的风险。
不少人认为，自己一边吹空调、吃冷饮，一边通过晒背把“寒气晒出去”就能恢复平衡。其实，这更像把一只冰凉的玻璃杯直接倒入滚烫的开水，温差过大反而容易出问题。人体虽然不像玻璃杯那样瞬间破裂，但频繁经历冷热刺激，也会增加身体调节负担，并非理想的养生方式。
如果总觉得身体发冷、湿气重，与其寄希望于晒背，不如先看看寒凉刺激是不是来自日常生活。长时间待在低温空调房、经常喝冰饮、吃冰镇水果或寒凉食物，都可能让部分体质偏虚寒的人出现畏寒、胃肠不适等症状。减少这些刺激，比晒太阳更有针对性。
很多人认为背部是“阳脉之海”，晒背就等于补阳。事实上，人的背部属于阳，腹部属于阴，很多人认为补阳气就是补背部，补督脉。其实，虚损之人需要温补阳气，应该从腹部入手更符合中医的理论，因为补进去的阳气需要阴气交融后方能储存在人体内，而背部的寒凉通过温阳的方法可以暂时缓解，但阳气并无法完全通过背部储存在人体内。
阳气是往上，往外发散的，人体背部的阳气也是向上，向外发展的，而腹部的阴气是向内，向下贮藏的，也就是说需要补充阳气时应从腹部着手。这也并非要晒肚子，要防暑邪伤身。
中医所说的温补阳气，是建立在辨证施治基础上的整体调理，并不是简单依靠晒太阳就能实现。对于阳虚、虚寒体质的人，更重要的是在医生指导下，通过饮食调养、规律作息、适量运动，以及艾灸、三伏贴等适宜的方法进行综合调理，而不是盲目追随网络上的养生方法。
从中医角度看，三伏天虽然是一年中阳气最旺盛的时候，但这并不意味着越晒越好。夏季暑热本就容易耗气伤津，长时间暴露在阳光下，大量出汗会使体液流失，反而可能耗伤人体阳气。特别是老人、儿童以及患有心脑血管疾病、高血压等慢性病的人，更应避免高温暴晒，以免发生中暑或诱发疾病。
三伏养生，关键在于顺应自然，而不是一味追求“出汗越多越好”“晒得越久越补”。保持规律作息，饮食清淡，避免过度贪凉，也避免长时间暴晒，必要时在专业医生指导下选择适合自己的调养方式，才能真正达到养生保健的目的。流行的养生方法未必适合每个人，适合自己体质的，才是更好的选择。
（作者系上海市中医医院肿瘤五科行政主任）第三方配资平台
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